本文話題：鉆牛角尖，幽默笑話，心理學家，心理健康

章魚是海洋生物中一種可怕的動物,身軀卻非常柔軟，柔軟到幾乎可以將自己塞進任何一個想去的地方。章魚沒有脊椎，這使它可以隨意穿過一個銀幣大小的洞。章魚們最喜歡做的事情，就是將自己的身體塞進海螺殼里躲起來，等到魚蝦走近時，就咬住它們的頭部，注入毒液，使其麻痹而死，然后是美餐一頓。對于海洋中的其他生物來說，章魚是它們的天敵。

聰明的人類掌握了章魚的天性，通過一種辦法就能輕松的捕捉到章魚。漁民們將?。踳wW.nIUBb.NeT)瓶子用繩子串在一起深入海底。章魚一看見小瓶子，都爭先恐后地往里鉆，不論瓶子有多么小、多么窄。結(jié)果，這些在海洋里無往而不勝的章魚，成了瓶子里的囚徒，變成了漁民的獵物，變成了人類餐桌上的美味。

是什么囚禁了章魚？是瓶子嗎？瓶子放在海里，瓶子不會走路，更不會去主動捕捉。囚禁章魚的是它們自己。它們固定著思維模式，向著最狹窄的地方走，不管走進了一個多么黑暗的地方，即使是走進了一條死胡同。

在人類的世界里，許多人的思想也如同章魚。在遇到苦惱、煩悶、失意時，也一味的喜歡往“瓶子”里擠，結(jié)果使自己的視野變得越來越狹窄，思想也越來越失去智慧和光澤。

希望事事順利是人們經(jīng)常中的祈福。可是我們每個人在生活中都會不可避免地遇到一些煩惱和不開心的事情。當不如意的事情發(fā)生時，人們往往會不自覺地把事態(tài)放大，立即會想到最不好的結(jié)果，放大的事態(tài)會使已經(jīng)很糟糕的情緒隨即演變成一個巨大的煩惱，這個煩惱如同影子一般擠壓著心口，堵塞著思維。壞情緒的特點是螺旋式下降，越想煩惱的事情就越生氣，越生氣自我感覺就越不好。這時煩惱和郁悶會將一個人的心境變得越來越小，小得只會往牛角尖里鉆。就如同鉆進瓶子里的章魚，最終囚禁的是自己。

有什么好辦法能幫助身陷困惑與煩惱的人們嗎？

擺脫煩惱最簡單的好辦法之一就是跳脫出來，暫時拋開眼前的一切，不去想這件事。去做些其它的事或是自己平時最喜歡的事情，去看看幽默笑話，出去散散心，甚至把自己忙得沒有空暇去理睬那個心中的死結(jié)。當我們跳脫出當時的情境后，還需要學會另一個好辦法，就是換個角度去看待已經(jīng)發(fā)生的事情。當我們換個角度去想現(xiàn)在的問題的時，會發(fā)現(xiàn)問題其實很簡單。

有人會問：煩躁的情緒要爆發(fā)時，就像燒開水愈煮愈沸，有什么更簡單速效的解決方法？

當發(fā)現(xiàn)自己情緒快要沸騰時，趕快把一些自制的“提醒口訣”拿出來反復詠誦：“千萬別把身體氣壞了”、“我不能去做傻事，我需要往好處想”、“生活中還有更重要的事情呢”、“我不能說難聽話傷了雙方感情”等等，來提醒自己去逐漸轉(zhuǎn)變不好的情緒。

也有人會問：這些口訣真的就這么好用嗎?的確，念口訣一方面可以讓自己分心，不再鉆牛角尖，另一方面也能提醒自己，要趕快從不良情緒中走出來。

心理學家在研究中發(fā)現(xiàn)：當一個人重復的想著同一個念頭時，會讓意念集中，從而能減少焦慮不安的情緒。這也驗證了那句話：快樂是自己找的，煩惱是自己尋的。

摘自《心理健康法則》

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