健身教學(xué)——俯臥撐的好處

俯臥撐是常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng),健身教學(xué)主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。健身教學(xué)俯臥撐在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。健身教學(xué)俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時(shí)還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。

健身教學(xué)——俯臥撐的好處

  一、俯臥撐的好處

  1、發(fā)展力量素質(zhì)

  其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。極限健身

  2、改善人體生理機(jī)能

  對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。極限健身可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng),有益于骨的堅(jiān)實(shí),關(guān)節(jié)的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時(shí)能加速血液循環(huán),極限健身增大肺活量,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,提高運(yùn)動(dòng)能力。極限健身

  3、增強(qiáng)體質(zhì)(WWW.NiUbB.NET],增進(jìn)健康

  經(jīng)常全面鍛煉,對(duì)身心發(fā)展是有益處的,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛,起到強(qiáng)健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據(jù)說(shuō)具有延年益壽的作用。極限健身

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