養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)和多數(shù)人的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。

　　至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

　　睡覺的訣竅

　　通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？

　　那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

　　夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。

　　就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

　　過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。

　　更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

　　所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

　　睡眠的方法

　　交通規(guī)則☞你不懂就容易出事故。749562牛bb文章網(wǎng)

　　比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經(jīng)最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。

　　如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。

　　肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

　　如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

　　在歐洲地區(qū)，平均四個人就有一個肝炎攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。

　　睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。

　　21：00—23：00為亥時☞亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。

　　亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。

　　女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早起。

　　睡覺要關(guān)窗，人生病很多都與此有關(guān)，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風(fēng)。

　　如果說晚上睡覺不開窗效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。

　　睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關(guān)上窗戶。

　　三事中睡眠第一。

　　然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。

　　而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。

　　睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

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